A Dandzson légzés egyedülálló dolog a Hapkido mûvészetében. Sok, nem tradicionális harcmûvészeti ág alkalmaz olyan gyakorlatokat melyek a Dandzson légzéshez hasonlók. Ezeket azonban nem keverhetjük össze a HKD hagyományos Dandzson légzés gyakorlataival. A következőkben ezen utóbbiakat ismertetjük.

Mikor az emberek megszületnek, az első követelmény tölük a légzés. Légzés nélkül nem kelnek életre. Három fontos életfeltételünk van: az első a levegő, a második a víz, a harmadik a világosság. Isten mindhárommal ellátta az embereket, ezek nélkül az élet véget ér. Fény és viz nélkül pár napig élhetünk, levegő nélkül csak percekig.

Az egészséges ember 2-3 másodpercenként vesz levegőt, az idősebbek, betegek még gyakrabban. Bárki légzéséből levezethető az egészségi állapota. Ezért a Dandzson légzéstechnikával javítva természetes légzésünk, egyben fizikai és mentális egészségünket is javítjuk. A Dandzson légző gyakorlatokat éveken át kell tanulnunk, gyakorolnunk. Egész általánosan megállapithatjuk, hogy a DJ hasi légzést jelent.

Miért is fontos a Dandzson légzés a Hapkidoban? Azért mert a belső erőnk forrása. Ezt a belső erőt "ki"-nek nevezzük.

De mi is az a "ki"? A legtöbb harcmûvészeti formánál az elnevezése jelentéssel bir. Karate, pl. azt jelenti: "üres kéz". TKD azt jelenti: "rúgás és ütés útja" Hapkido azt jelenti: "a harmonikus erő útja". Ez azt jelenti, hogy a fizikai és mentális erők egyesülnek.

HKD-ban a fizikai erőt "wae ki"-nek, a mentálist "nae ki"-nek hívjuk. HKD azt jelenti, hogy a "wae ki"-t és a "nae ki"-t egyesítjük. Sokan úgy hiszik, "wae ki" a fontosabb és sokkal inkább gyakorolják, mint a "nae ki"-t. Viszont ha így cselekszenek, ki-egyensúlyukat vesztve gyengék, betegesek lesznek. A jó fizikai és mentális egészség megőrzése végett egyensúlyban kell tartani a "nae ki"-t és a "wae ki"-t.

Hogy tarthatjuk meg egyensúlyunkat? Mi is a "nae ki" és a "wae ki"? Ime a válasz.

"Wae ki" külső erőt jelent. Külső erő az, ami látható. Máshogy néznek ki az emberek, más az erőpotenciáljuk is. Általában a nehéz emberek erősebbek, a vékonyak gyorsabbak. A "Wae ki" látható, amikor az ember gyalogol, fut, ugrik, emel, tol. Ezeket mind "wae ki"-nek hivjuk. A "wae ki" látható és mérhetö.

A Hapkidoban a "wae ki" növelésére a tuo jin bup és whal yuk bup technikákat használjuk. Ezek fejlesztésével adunk erőt a HKD edzésen a rúgásokba, ütésekbe, dobásokba, feszítésekbe. Ezek a gyakorlatok magas szintre emelik erőnlétünket. Ezért folytonos gyakorlásuk elengedhetetlen az igazi HKD tréningen. (szerkesztő: ezek eséstechnikák)

Térjünk át a "nae ki"-re. Egyszerûen "ki"-nek is nevezik. Koreaiul "ki" eröt jelent. Mi belső vagy mentális erőnek nevezzük. "Nae ki" a lélek és türelem ereje. Láthatatlan. Az állatokkal ellentétben, amik csak "wae ki"­-vel rendelkeznek, bennünk, emberekben mindkét fajta ki jelen van. "Wae ki", a külső erő véges. "Nae ki", belső erő végtelen az emberekben. Dandzson légzésgyakorlatokkal teljesen kifejleszthetjük. Sokan a tüdejükkel lélegeznek, a Dandzson légzést viszont a hasunkkal végezzük.

Mi is a Dandzson? 3-5 cm-rel (1,25-1,5 inch) találjuk ezt a pontot a köldökünk alatt. Pontosan nem lehet meghatározni, hisz az emberek eltérö magasságuak. A keleti orvoslástanban gyakran "ki hya"-nak hivjak ezt a pontot, ami azt jelenti "Óceánnyi erő". Ez a pont tekinthetö az emberi test kozéppontjának. Tehát a Dandzson testünk közepe. A Dandzson légzés létrehozza és fejleszti erőnket, fókuszálja és megőrzi azt.

Hogyan fejleszthetünk jelentős erőt Dandzson légzéssel? A koreai filozófia szerint az univerzum óriási - az emben test kicsiny. "Ki" a hatalmas, ki-vel teli világmindenségböl árad az emberi testbe. A Dandzson légzés az út, amelyen át az erő testünkbe áramlik.

A normális légzés rendszerint könnyedén megy, mégis a testünkbe ki-t juttató légzés nagyon nehéz. Ha rövid ideig folytatjuk ezt a légzést, csak keves ki-hez jutunk. A Dandzson légzést rendszeresen és hosszantartón kell gyakorolni. Már mielőtt belefognánk Dandzson légző gyakorlatokba, ki kell alakitanunk a napi menetrendet. A "ki" csak nagyon lassú ütemben fejlődik. Oly lassan, hogy szinte észre sem vesszük. Hosszú ideig kell gyakorolni, hogy megértsük, észrevegyük a fejlödést.

HKD-ban többféle Dandzson légzésgyakorlat is van. A HKD gyakorlatokhoz legfontosabbakat, legalapvetőbbeket válasszuk ki most. Először is ki kell választani a gyakorlás helyét. Másodszor időt kell találnunk rá. Legalkalmasabbak napfelkelte előtti idő (kb. 1 órával előtte). A tudósok szerint ilyenkor a legjobb a levegő minősége, de ilyenkor is áramlik leginkább a "ki" az univerzumból. A második legalkalmasabb idő a naplemente, amit követ a délidő.

A legmegfelelőbb hely az óceán közelében vagy a hegyek mélyén van. Legtöbbcn azonban nem ott élünk. Válasszunk tehát egy tiszta levegőjû helyet, pl. egy parkot vagy egy tiszta szobát. Ha túl sok a zaj vagy a tisztátalanság, könnyen megzavarja koncentrációnk, ami csökkenti a gyakorlatok hatékonyságát.

Leginkább üres gyomorral, étkezés előtt gyakoroljunk. Teli gyomorral nem lélegezhetünk megfelelően. Tartózkodjuk az evéstől Dandzson légző gyakorlatok végzése előtt!

A legzésgyakorlatokat végezve poziciónk is fontos. Többféle közül is választhatunk. Állva, ülve, fekve, széken ülve egyaránt megfelel, bar mindegyik poziciónak megvan az előnye és hátránya is.

Állva: Parkban, vizparton állva gyakorolni helyes, de ez hosszú gyakorláskor fárasztó.

Fekve: Nagyon kényelmes, de könnyen elalszunk. lnkább akkor gyakoroljunk fekve, ha nem tudunk elaludni. Dandzson légzes elősegíti az alvást.

Széken ülve: Munkahelyen, iskolában leginkább így gyakoroljunk.

Legjobb, mégis ha a földre ülünk. Több ülő pozició is van, az a lényeges, hogy kényelmesen üljünk. Ülhetünk, pl. törökülésben vagy sarokülésben. Hátunkat, nyakunkat tartsuk egyenesen! A mellkast toljuk kissé előre, vállainkat nyissunk szét megkönnyitve a levegőáramlást.

Az időzítésnél, poziciónál, helyszinnél is fontosabb az üres gyomor. Ezt ne felejtsük el, mielőtt gyakorláshoz látnánk.

--folytatjuk--